想要解决窄肩并不难,5个动作全面刺激三角肌,_红姐最快聊天室 

想要解决窄肩并不难,5个动作全面刺激三角肌,

发表时间: 2020-07-18

匀称的肩膀会影响整个上半身的外形,会与结实发达的背部肌肉一起来塑造沙漏型的身材,会与手臂肌群一起发挥作用从而让手臂线条均匀饱满,会与胸部肌肉一起修饰锁骨位置,从而让肩部整个的横向位置变得漂亮好看。因此,虽然说肩部只是占据着上半身的一个小小的部位,但是对于整个上肢的外形起着重要的作用。

除此之外,三角肌在功能上也起着重要的作用,发达的三角肌不但影响着胸背部的训练效果,甚至还会影响着下肢训练的整体表现。因此,无论是从哪一个方面我们都应该重视对于三角肌的训练,并且,nb体育,对于天生骨架较小的朋友们来讲,对三角肌进行针对性的锻炼是改善窄肩的重要途径。

那么,在三角肌的训练过程中,我们为了取得良好的训练效果,事先熟悉三角肌的结构、特点以及相对应的动作是非常必要的,因为只有在我们知道某一个动作针对哪里的情况下,我们才可以在训练过程中集中注意力去感觉目标肌肉的收缩与伸展。

从结构上来看,三角肌共分为前束、中束与后束三个部分。前束与胸部肌肉相连,会在胸部训练过程中以及日常生活当中被用到,因为是三个束头当中最为发达的部分。中束直接决定着肩部的宽度,是改善窄肩问题的有效位置,因为对于骨架较小的朋友们来讲应该重点对待;后束与背部肌肉相连,虽然会在背部训练过程中被用到,但是后束是整个三角肌当中最为薄弱的部位,同时也是最难以感受发力的一个部位,因为在训练过程中对后束同样应该给予足够的重视。


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